Osteoarthritis adalah penyakit degeneratif tulang yang menyebabkan rasa sakit, menghambat pergerakan, dan menimbulkan peradangan pada persendian yang di sertai dengan rasa nyeri. Selain dapat di atasi dengan minum obat makanan yang kita konsumsi juga dapat untuk mengontrol dan mencegah terjadinya radang sendi dan bahkan juga dapat meningkatkan kesehatan persendian pada tubuh. Lakukan pola hidup dan pola makan yang sehat, usahakan untuk mengurangi rokok atau minuman bersoda atau tidak melakukannya sama sekali, juga hindari makanan yang berlemak.Dulu saya bahkan tidak minum minuman dingin sama sekali dalam jangka waktu yang cukup lama.
Untuk mendapatkan kesehatan sendi konsumsilah makanan yang rendah kalori dan bernutrisi tinggi.Berikut adalah makanan yang saya konsumsi untuk meningkatkan dan mendapatkan kekuatan sendi pada tubuh saya kembali, meskipun ada beberapa sendi yang sudah tidak dapat di kembalikan pada bentuknya seperti sedia kala. Selain banyak mengkonsumsi sayur sayuran dan biji bijian, atas nasehat beberapa orang tua yang mengalami sakit pada persendian, saya di sarankan untuk banyak mengkonsumsi ikan belut dan kerang hijau, terlepas dari sudah atau belumnya kedua makanan ini dalam uji klinis atau uji laboratorium saya tidak mempedulikannya, saya konsumsi kedua makanan tersebut. Karena pekerjaan bapak sebagai nelayan kedua makanan tersebut tidak terlalu sulit untuk saya dapatkan bahkan cukup mudah. Dan untuk buah buahan saya banyak mengkonsumsi buah bengkoang.
Kini radang sendi yang di sertai rasa nyeri sudah jauh berkurang bahkan saya sudah tidak ingat kapan terakhir kali sakit itu kambuh, saya sudah bisa berjalan kembali dan dapat melakukan aktifitas meskipun aktifitasnya tidak seperti layaknya orang sehat pada umumnya, tapi paling tidak perbaikan ini dapat mengurangi ketergantungan saya pada orang lain.
Kamis, 18 Desember 2014
Gejala Radang Sendi Osteoarthritis
Awal pertama terserang OA dulu ,gejala yang nampak adalah rasa nyeri pada kaki terutama pada sendi lutut. Sendi terasa kaku dan nyeri saya rasakan pada waktu pagi hari terutama setelah bangun tidur, melakukan gerakan tertentu dan kadang rasa nyeri timbul hanya di karenakan istirahat atau berdiam diri terlalu lama, misalnya duduk di kursi.
Gejala yang nampak jelas bila OA menyerang adalah dengan adanya pembengkakan pada persendian, persendian berwarana kemerah merahan dan bahkan bila sendi lutut saya gerakkan timbul bunyi " krek" semacam ada gesekan pada ujung tulang. Selain itu OA bisa juga di sebabkan karena riwayat imobilisasi atau kurangnya gerak tubuh seperti riwayat saya dulu setelah melakukan operasi pada kaki, saya tidak banyak bergerak karena takut cidera.
Hal hal Yang Perlu di Perhatikan Pada Penderita Osteoarthritis
. Lakukan latihan fisik ringan. Latihan fisik dapat membantu sendi tetap lentur,otot di sekitar sendi menjadi kuat,serta tulang rawan sendi dan tulang menjadi lebih sehat dan kuat.Nyeri juga dapat berkurang.
. Latihan yang di anjurkan secara rutin adalah jalan kaki, berenang, bersepeda dan latihan peregangan otot.
. Jangan melakukan olah raga yang berat seperti lari, atau senam aerobik atau olah raga yang membebani pada tulang secara berlebih.
. Berjemur di bawah sinar matahari pagi juga akan terasa nyaman pada tubuh dan pada daerah persendian.
. Hindari duduk dalam jangka waktu yang lama, apalagi posisi duduk yang salah, misal duduk di kursi yang jarak antara lantai dan sendi lutut terlalu tinggi atau terlalu pendek dan jarak antara penyangga kursi belakang dengan tubuh bagian belakang terlalu jauh.
. Yang pernah saya rasakan tidur pada posisi tertentu terlalu lama juga membuat sendi tidak nyaman begitu juga tidur di tempat tidur yang terlalu empuk.
- Jika memakai sepatu atau alas kaki pilihlah yang alasnya sesuai kontruksi telapak kaki.
- Kalau bisa hindari mandi dengan air dingin di malam hari.
Gejala yang nampak jelas bila OA menyerang adalah dengan adanya pembengkakan pada persendian, persendian berwarana kemerah merahan dan bahkan bila sendi lutut saya gerakkan timbul bunyi " krek" semacam ada gesekan pada ujung tulang. Selain itu OA bisa juga di sebabkan karena riwayat imobilisasi atau kurangnya gerak tubuh seperti riwayat saya dulu setelah melakukan operasi pada kaki, saya tidak banyak bergerak karena takut cidera.
Hal hal Yang Perlu di Perhatikan Pada Penderita Osteoarthritis
. Lakukan latihan fisik ringan. Latihan fisik dapat membantu sendi tetap lentur,otot di sekitar sendi menjadi kuat,serta tulang rawan sendi dan tulang menjadi lebih sehat dan kuat.Nyeri juga dapat berkurang.
. Latihan yang di anjurkan secara rutin adalah jalan kaki, berenang, bersepeda dan latihan peregangan otot.
. Jangan melakukan olah raga yang berat seperti lari, atau senam aerobik atau olah raga yang membebani pada tulang secara berlebih.
. Berjemur di bawah sinar matahari pagi juga akan terasa nyaman pada tubuh dan pada daerah persendian.
. Hindari duduk dalam jangka waktu yang lama, apalagi posisi duduk yang salah, misal duduk di kursi yang jarak antara lantai dan sendi lutut terlalu tinggi atau terlalu pendek dan jarak antara penyangga kursi belakang dengan tubuh bagian belakang terlalu jauh.
. Yang pernah saya rasakan tidur pada posisi tertentu terlalu lama juga membuat sendi tidak nyaman begitu juga tidur di tempat tidur yang terlalu empuk.
- Jika memakai sepatu atau alas kaki pilihlah yang alasnya sesuai kontruksi telapak kaki.
- Kalau bisa hindari mandi dengan air dingin di malam hari.
Penyakit Osteoarthritis
Osteoarthritis atau yang sering di sebut dengan singkatan OA merupakan bentuk paling umum dari radang sendi. OA pada umumnya menyerang pada usia lanjut yang berusia 60 tahun ke atas, meski tidak menutup kemungkinan menyerang pada usia muda seperti saya. Pada sendi yang terserang Osteoarthritis, bila dalam kehidupan sehari hari di paksakan penggunannnya untuk bekerja dapat mengakibatkan terkikisnya tulang rawan yang melindungi dan metutupi ujung tulang.
Mengikisnya tulang rawan ini dapat menyebabkan rasa nyeri jika sendi di gerakkan, mengingat fungsi dari tulang rawan ini yang berfungsi sebagai bantalan antara ujung tulang. Pembengkakan biasanya terjadi pada area yang sakit yang mengakibatkan pergerakan menjadi terbatas, dan apabila sendi di paksakan bergerak dapat mengakibatkan patah pada tulang sendi.
Daerah pada tubuh yang sering terserang OA biasanya terjadi pada pinggul, jari jari tangan, lutut, bahkan tulang belakang. OA lebih sering muncul jika persendian mengalami penggunaan yang berlebih sehingga persendian mengalami stres yang berulang.
Mengikisnya tulang rawan ini dapat menyebabkan rasa nyeri jika sendi di gerakkan, mengingat fungsi dari tulang rawan ini yang berfungsi sebagai bantalan antara ujung tulang. Pembengkakan biasanya terjadi pada area yang sakit yang mengakibatkan pergerakan menjadi terbatas, dan apabila sendi di paksakan bergerak dapat mengakibatkan patah pada tulang sendi.
Daerah pada tubuh yang sering terserang OA biasanya terjadi pada pinggul, jari jari tangan, lutut, bahkan tulang belakang. OA lebih sering muncul jika persendian mengalami penggunaan yang berlebih sehingga persendian mengalami stres yang berulang.
Cerita Pengalaman Penderita Osteoarthritis
Berawal dari bangku Sekolah Dasar tungkak kaki terasa nyeri dan menusuk saat di gunakan untuk berjalan bahkan terasa panas saat bersentuhan dengan tanah atau lantai.Dari hasil pemeriksaan dokter di rumah sakit saya menderita tulang tumbuh di mana ada secuil tulang kecil yang terpisah dari tulang tungkak kaki saya. Penanganan pertama kali untuk menghilangkan secuil tulang kecil yang terpisah yaitu dengan melakukan penyinaran. Di karenakan setelah beberapa kali penyinaran tidak berhasil maka dokter di rumah sakit melakukan sebuah operasi untuk pengambilan secuil tulang yang terpisah, dan operasi berjalan dengan lancar, dan sayapun menjalani masa penyembuhan.
Setelah beberapa lama saya mengalami rasa nyeri pada lutut dan kadang rasa nyeri yang timbul di sertai dengan bengkak pada persendian lutut saya, rasa nyeri ini kadang timbul kadang juga hilang. Untuk menghilangkan rasa nyeri ini saya mengonsumsi obat yang di jual di toko toko. Pernah suatu ketika jari jari kaki juga merasakan nyeri di sertai dengan pembengkakan, di awali dari ujung kaki lalu ke jari lainnya. Pijat urut saya lakukan dengan memanggil tukang pijat urut, karena saya beranggapan ini hanya terkilir biasa. Meski setelah selesai pemijatan rasa nyeri mereda saya melihat ada perubahan bentuk pada ujung jari saya, di mana ujung jari menekuk ke bawah dan jari lainnya juga tidak nampak seperti sedia kala. Setiap kali nyeri pada sendi timbul baik di lutut atau di jari saya biarkan begitu saja, saya hanya meminum obat bila rasa nyeri yang timbul sudah tidak sanggup saya tahan.
Begitu seterusnya rasa nyeri pada sendi saya rasakan hingga saya duduk di bangku SMP, dan entah mulai kapan sendi sendi terasa kaku bahkan pada sendi tulang panggul yang membuat saya sulit untuk jongkok. Semakin hari kondisi saya semakin lemah dan rasa nyeri pada sendi lebih sering saya rasakan dan minum obat penghilang nyeri lebih sering saya lakukan, hingga pada suatu saat saya paksakan diri saya untuk mengikuti ujian akhir sekolah di mana mata pelajaran tersebut adalah untuk praktek olah raga lari mengelilingi sekolah. Setelah berhasil mengikuti ujian tersebut lutut saya mengalami pembengkakan dan rasa nyeri yang timbul begitu hebat, dan semenjak itulah saya tidak bisa berjalan sama sekali.
Di karenakan sakit tersebut saya tidak bisa melanjutkan pendidikan ke bangku SMA, dan harus menjalani serangkaian pemeriksaan dan pengobatan di rumah sakit berupa pemeriksaan cek darah, photo rontgen dan sebagainya. Hampir dua bulan saya berada di rumah sakit untuk menjalani pemeriksaan, dugaan sementara dari hasil pemeriksaan saya menderita Osteoarthritis. Dari hasil pemeriksaan cek darah semua nampak normal tapi dari hasil photo rontgen nampak jelas terlihat kalau tulang pada kaki saya terutama pada daerah persendian terlihat tipis atau keropos, bahkan pada tulang rawan untuk bantalan sendi lutut dan sendi tulang panggul jaraknya begitu sempit, mungkin ini yang menyebabkan saya sulit bergerak dan terasa kaku dan bahkan saat berjalan sendi lutut di sertai bunyi "krek".
Selama dua bulan di rumah sakit selain menjalani pemeriksaan pada persendian tulang saya juga menjalani operasi pada mata sebelah kanan saya, di mana bila untuk melihat terlihat kabur hanya nampak berupa bayangan hitam saja. Terdapat seperti noda putih pada mata saya dan pada bagian inilah yang harus di operasi dan harus di ganti dengan lensa yang baru, mungkin ini yang di sebut dengan "katarak". Dan mungkin atas pertimbangan inilah dokter di rumah sakit sulit untuk memberi keputusan tentang sakit saya, mengingat usia saya yang waktu itu masih muda dan harus mengalami pengeroposan tulang sendi dan juga mengalami katarak di usia muda, karena ada kemungkinan kedua penyakit ini ada keterikatan
Apapun itu saya bersyukur paling tidak ada titik terang tentang sakit saya, meskipun hanya masih dugaan sementara apa nama sakit saya ini. pemeriksaan di rumah sakit tidak saya lanjutkan meskipun semua informasi tentang Osteoarthritis tetap saya cari dan pelajari. Mengontrol emosi dan mengontrol pola hidup adalah yang saya lakukan selanjutnya, mengontrol emosi di sini saya tidak mencoba memaksakan diri untuk melakukan aktifitas yang dapat mengakibatkan rasa nyeri pada sendi bisa kambuh, untuk pola hidup saya tidak mengkonsumsi makanan dan minuman yang menyebabkan sakit saya bertambah parah. Jadi bila rasa nyeri datang saya coba istirahat dan tenang, dan bila rasa nyeri reda saya mencoba melatih otot otot sendi ataupun kaki saya dengan berjalan ringan setiap pagi dan berjemur di bawah sinar matahari pagi dan makan makanan yang dapat membantu memulihkan sendi dan otot kaki saya.
Kini di saat usia saya yang sudah mencapai 30 tahun saya sudah tidak merasakan rasa nyeri pada sendi kaki saya, entah kenapa rasa nyeri itu hilang dengan sendirinya. Saya pun bisa berjalan kembali, melakukan ibadah, dan melakukan aktifitas lainnya. Meski rasa nyeri itu hilang tapi tetap tidak sesempurna orang sehat pada umumnya, juga pada bentuk fisik jari kaki, pergerakan sendi tulang panggul yang terbatas dan juga melengkungnya tulang punggung. Melengkungnya tulang punggung dan lemahnya sendi bahu kanan menjadi perhatian saya saat ini, semoga dengan kesabaran dan latihan dengan alat terapi kedua masalah tersebut dapat teratasi hingga saya terbebas dari nyeri punggung.
Setelah beberapa lama saya mengalami rasa nyeri pada lutut dan kadang rasa nyeri yang timbul di sertai dengan bengkak pada persendian lutut saya, rasa nyeri ini kadang timbul kadang juga hilang. Untuk menghilangkan rasa nyeri ini saya mengonsumsi obat yang di jual di toko toko. Pernah suatu ketika jari jari kaki juga merasakan nyeri di sertai dengan pembengkakan, di awali dari ujung kaki lalu ke jari lainnya. Pijat urut saya lakukan dengan memanggil tukang pijat urut, karena saya beranggapan ini hanya terkilir biasa. Meski setelah selesai pemijatan rasa nyeri mereda saya melihat ada perubahan bentuk pada ujung jari saya, di mana ujung jari menekuk ke bawah dan jari lainnya juga tidak nampak seperti sedia kala. Setiap kali nyeri pada sendi timbul baik di lutut atau di jari saya biarkan begitu saja, saya hanya meminum obat bila rasa nyeri yang timbul sudah tidak sanggup saya tahan.
Begitu seterusnya rasa nyeri pada sendi saya rasakan hingga saya duduk di bangku SMP, dan entah mulai kapan sendi sendi terasa kaku bahkan pada sendi tulang panggul yang membuat saya sulit untuk jongkok. Semakin hari kondisi saya semakin lemah dan rasa nyeri pada sendi lebih sering saya rasakan dan minum obat penghilang nyeri lebih sering saya lakukan, hingga pada suatu saat saya paksakan diri saya untuk mengikuti ujian akhir sekolah di mana mata pelajaran tersebut adalah untuk praktek olah raga lari mengelilingi sekolah. Setelah berhasil mengikuti ujian tersebut lutut saya mengalami pembengkakan dan rasa nyeri yang timbul begitu hebat, dan semenjak itulah saya tidak bisa berjalan sama sekali.
Di karenakan sakit tersebut saya tidak bisa melanjutkan pendidikan ke bangku SMA, dan harus menjalani serangkaian pemeriksaan dan pengobatan di rumah sakit berupa pemeriksaan cek darah, photo rontgen dan sebagainya. Hampir dua bulan saya berada di rumah sakit untuk menjalani pemeriksaan, dugaan sementara dari hasil pemeriksaan saya menderita Osteoarthritis. Dari hasil pemeriksaan cek darah semua nampak normal tapi dari hasil photo rontgen nampak jelas terlihat kalau tulang pada kaki saya terutama pada daerah persendian terlihat tipis atau keropos, bahkan pada tulang rawan untuk bantalan sendi lutut dan sendi tulang panggul jaraknya begitu sempit, mungkin ini yang menyebabkan saya sulit bergerak dan terasa kaku dan bahkan saat berjalan sendi lutut di sertai bunyi "krek".
Selama dua bulan di rumah sakit selain menjalani pemeriksaan pada persendian tulang saya juga menjalani operasi pada mata sebelah kanan saya, di mana bila untuk melihat terlihat kabur hanya nampak berupa bayangan hitam saja. Terdapat seperti noda putih pada mata saya dan pada bagian inilah yang harus di operasi dan harus di ganti dengan lensa yang baru, mungkin ini yang di sebut dengan "katarak". Dan mungkin atas pertimbangan inilah dokter di rumah sakit sulit untuk memberi keputusan tentang sakit saya, mengingat usia saya yang waktu itu masih muda dan harus mengalami pengeroposan tulang sendi dan juga mengalami katarak di usia muda, karena ada kemungkinan kedua penyakit ini ada keterikatan
Apapun itu saya bersyukur paling tidak ada titik terang tentang sakit saya, meskipun hanya masih dugaan sementara apa nama sakit saya ini. pemeriksaan di rumah sakit tidak saya lanjutkan meskipun semua informasi tentang Osteoarthritis tetap saya cari dan pelajari. Mengontrol emosi dan mengontrol pola hidup adalah yang saya lakukan selanjutnya, mengontrol emosi di sini saya tidak mencoba memaksakan diri untuk melakukan aktifitas yang dapat mengakibatkan rasa nyeri pada sendi bisa kambuh, untuk pola hidup saya tidak mengkonsumsi makanan dan minuman yang menyebabkan sakit saya bertambah parah. Jadi bila rasa nyeri datang saya coba istirahat dan tenang, dan bila rasa nyeri reda saya mencoba melatih otot otot sendi ataupun kaki saya dengan berjalan ringan setiap pagi dan berjemur di bawah sinar matahari pagi dan makan makanan yang dapat membantu memulihkan sendi dan otot kaki saya.
Kini di saat usia saya yang sudah mencapai 30 tahun saya sudah tidak merasakan rasa nyeri pada sendi kaki saya, entah kenapa rasa nyeri itu hilang dengan sendirinya. Saya pun bisa berjalan kembali, melakukan ibadah, dan melakukan aktifitas lainnya. Meski rasa nyeri itu hilang tapi tetap tidak sesempurna orang sehat pada umumnya, juga pada bentuk fisik jari kaki, pergerakan sendi tulang panggul yang terbatas dan juga melengkungnya tulang punggung. Melengkungnya tulang punggung dan lemahnya sendi bahu kanan menjadi perhatian saya saat ini, semoga dengan kesabaran dan latihan dengan alat terapi kedua masalah tersebut dapat teratasi hingga saya terbebas dari nyeri punggung.
Langganan:
Postingan (Atom)